平常怎么锻炼身体

平常可以通过慢跑、游泳、骑自行车等方式锻炼身体，但需要根据自身情况进行运动。

1、慢跑

慢跑是一种有氧运动，适当慢跑可以提高机体的心肺功能，还可以促进血液循环，能够达到强身健体的效果，在一定程度上还可以提高机体免疫力。需要注意慢跑前要进行热身，以免在跑步过程中出现抽筋、肌肉拉伤等情况。

2、游泳

游泳是一种水下运动，适当游泳可以促进机体血液循环，在一定程度上还可以增强肺功能，在一定程度上还可以达到减肥的效果，而且对关节的损伤较小，有助于身体健康。需要注意在游泳前要进行热身，以免在游泳过程中出现抽筋、肌肉拉伤等情况。

3、骑自行车

骑自行车属于一种有氧运动，适当骑自行车可以达到锻炼身体的效果，在一定程度上还可以增强心肺功能，也可以达到减肥的效果。需要注意在骑行时要注意保护膝盖，以免出现膝盖损伤的情况。

除此之外，还可以通过爬山、骑马等方式进行锻炼，但需要根据自身情况进行锻炼。如果出现了身体不适症状，建议及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。

平时在淋浴下用冷水温水交替的冲洗龟头，使龟头的敏感度降低，或是在性生活当中带两个避孕套，减缓龟头的摩擦也可以用五子衍宗丸调理一段时间。也可以在性生活当中用利多卡因抹在龟头上面，平时做提肛运动，通过这些锻炼都可以提高好自己的时间问题。