得了视力疲劳可以尝试眼部按摩、眺望远处、调节阅读距离、休息与睡眠、营养补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部压力，每次约5-10分钟。此方法有助于促进血液循环、放松眼部肌肉，从而减轻视疲劳症状。
2.眺望远处
长时间注视近处物体后，应适当向远方眺望，建议每小时至少一次。此举能使睫状肌得以放松，进而改善视觉清晰度并预防近视发生。
3.调节阅读距离
调整坐姿及书本位置，保证眼睛与文字之间保持30至40厘米的距离。正确的阅读距离有助于减少对焦调节的需求，降低视疲劳风险。
4.休息与睡眠
合理安排工作时间，每隔一段时间休息一下，并保证每天有足够的睡眠时间。充足的休息和良好的睡眠质量有利于恢复眼睛的正常功能，预防视力下降。
5.营养补充
增加富含维生素A、C和E以及锌的食物摄入量，如胡萝卜、菠菜、坚果等。这些营养素具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基损伤，缓解视疲劳。
此外，患者还要注意避免长时间使用电子产品，如电脑、手机等，以减少对眼睛的持续刺激。若经过上述处理后，症状仍未得到缓解或者加重，则需要及时就医，在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物进行治疗。
2024-01-09 15:52 举报
