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河北省如何长期治疗失眠

发病时间:不清楚

病情描述:平均每天睡眠时间不到四小时,而且处于半睡半醒状态,白天精神差,记忆差,睡不着感到难受极了.河北省如何长期治疗失眠?

医生回答

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久,你就会睡好的。 祝你开心、快乐! 2015-06-22 01:53

你好,详细情况可以跟我说明一下,比较严重最好去当地专科医院找专家治疗,也可以来西安。治疗失眠的方法很多,首先一定要自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。如果这些方法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议去正规医院接受治疗。 2015-06-22 01:53

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三九胃泰颗粒

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维生素D滴剂

用于预防和治疗维生素D缺乏症,如佝偻病等。

法莫替丁片

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