控制不住自己的情绪，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。
1、自我调节
控制不住自己的情绪，可能是由于精神压力过大造成的，可以通过听舒缓的音乐，缓解压力的方式进行改善。也可以与朋友、家人朋友交流谈心，在一定程度上能够缓解不适症状。
2、心理治疗
如果症状比较严重，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法的方式进行心理疏导，有利于调整不良的认知，同时也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。
3、药物治疗
如果患者是由于抑郁症造成的上述情况，建议患者在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果是焦虑症引起的，患者可以遵医嘱服用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗，从而缓解病情。
除此之外，也可以通过中医理疗、物理治疗的方式进行改善，对病情的恢复有一定的帮助作用。日常生活中，还要注意多休息，避免熬夜。
首都医科大学附属北京儿童医院
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盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
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