dha食物_39问医生

姚龙夏主治医师三甲

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DHA是一种对人体有益的脂肪酸，可通过食用沙丁鱼、金枪鱼、核桃、亚麻籽、牛油果等食物来摄取。虽然这些食物中含有DHA，但它们并不能直接用于治疗任何疾病或健康问题。
1.沙丁鱼
沙丁鱼中含有丰富的DHA，能够促进大脑发育、提高记忆力。适量摄入可增强智力水平，但不宜过量，以免引起消化不良或胆固醇升高的情况发生。
2.金枪鱼
金枪鱼中也含有一定量的DHA，可以起到健脑益智的作用。DHA对神经系统和视力有益，能预防老年痴呆症的发生。但是要避免长期大量食用，否则可能会导致营养不均衡。
3.核桃
核桃富含多种维生素及矿物质元素，其中含有的磷脂类物质具有一定的补脑作用。适当进食核桃有助于改善脑功能状态，但过多食用可能引发血脂异常等问题。
4.亚麻籽
亚麻籽是天然的植物性DHA来源，其富含α-亚麻酸，在体内会转化为DHA。补充亚麻籽对于维持心血管健康有积极作用。但由于其脂肪含量较高，所以不宜过量食用。
5.牛油果
牛油果中的单不饱和脂肪酸含量丰富，这些脂肪酸在体内代谢后会产生DHA。适当食用牛油果有利于降低血液中的坏胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。但肥胖人群应限制摄入量以控制热量摄入。
DHA是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，存在于深海鱼类等食物中。建议通过合理饮食来摄取DHA，如上述提及的各种食物。同时注意不要过度依赖某一特定食物，保持多样化饮食才能更好地满足身体所需。 2023-12-28 17:04 举报

贺阳平主治医师三甲

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你好，饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10％，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。自上世纪90年代以来，DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。 2015-08-30 20:23举报

柴东东主治医师三甲

你好，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类。DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。前一种源于鱼类脂肪，不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低. 2015-08-30 20:23举报

董华主治医师三甲

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你好，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，因此建议可以吃些核桃油，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以衍生为DHA。多吃点核桃，榛子之类的坚果，但杏仁要少吃，有微毒。深海鱼的鱼肉里有非常多的DHA，比如金枪鱼之类的，但是金枪鱼体内重金属汞含量高，可以适量吃一些。 2015-08-30 20:23举报

林立让主治医师三甲

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你好，DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成成分。它是可以从食物中获取的，如鸡蛋黄、海藻油及深海鱼油等。海洋生物体内很有DHA比较高，因为DHA是从海洋生物中提取的，所以平时多吃一些深海鱼或者是海藻最好了，要是感觉食物中的DHA含量不高的话，可以尝试着直接补充希望你一定要好好重视的，祝身体健康 2015-08-30 20:23举报