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健身减肥计划表

发病时间：不清楚

病情描述：健身减肥计划表

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医生回答

易茶娟主治医师三甲

全科

健身减肥计划表主要是根据个人的体质以及减肥的目的来制定的，一般包括饮食计划、健身计划、健身计划、睡眠计划等。

1、饮食计划

饮食计划是根据个人的体质以及减肥的目的制定的，比如在健身前三天要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。在健身前一小时可以适当吃一些低脂的食物，如鸡胸肉、低脂牛奶等。在健身后也要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响健身减肥的效果。

2、健身计划

健身计划是根据个人的体质以及减肥的目的制定的，比如在健身前一小时可以适当吃一些低脂的食物，如鸡胸肉、低脂牛奶等。在健身后也要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响健身减肥的效果。

3、健身计划

健身计划是根据个人的体质以及减肥的目的制定的，比如在健身前一小时可以适当吃一些低脂的食物，如鸡胸肉、低脂牛奶等。在健身后也要注意控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响健身减肥的效果。

4、睡眠计划

健身计划还包括睡眠计划，健身前可以适当吃一些晚餐，避免吃宵夜，在健身后也要注意避免吃高脂肪、高热量的食物，以免导致脂肪堆积，影响健身减肥的效果。

5、其他计划

除此之外，还可以根据个人的身体状况制定出不同的健身计划，比如瑜伽、普拉提、太极拳等。

在健身减肥期间，要注意做好热身运动，以免导致肌肉拉伤。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

2015-09-28 15:36 举报

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