-
首页> 精神心理科 > 总是睡不着
病情描述:老年人失眠怎么调理
医生回答
丁国良 主治医师 三甲
全科
老年人失眠可以通过饮食调理、中药调理、运动疗法、音乐疗法、认知行为疗法等方法进行调理。如果症状持续或加剧,应建议患者及时就医。1.饮食调理饮食调理包括调整晚餐时间、减少摄入刺激性食物及饮品,如咖啡、茶和辛辣食品。晚餐饮食对睡眠的影响是因为消化过程可能导致不适感,影响入睡质量;而某些食物成分如咖啡因可提高神经兴奋性,延长清醒期。2.中药调理中药调理需依据体质特点选用相应方剂,如酸枣仁汤、天王补心丹等,每日分次服用。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起,通过调养气血阴阳来改善睡眠状况。上述方剂具有安神定志作用,能缓解因脏腑失衡导致的失眠症状。3.运动疗法运动疗法涉及规律性的有氧运动,如散步、太极拳,建议每周至少进行3次,每次持续30分钟以上。科学研究表明,适量运动有助于促进大脑分泌内啡肽,这是一种天然的镇静剂,能够帮助放松身心,改善睡眠质量。4.音乐疗法音乐疗法通常包括选择舒缓轻柔的音乐,在睡前聆听数分钟至数十分钟不等。研究表明,听柔和的音乐能使人心情愉悦、精神放松,从而起到催眠效果。5.认知行为疗法认知行为疗法需要专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯,疗程一般为8-12周。CBT-I旨在纠正错误的睡眠观念,建立健康的睡眠习惯,其长期疗效优于药物治疗。此外,老年人应避免睡前使用电子产品,因为蓝光暴露会抑制体内褪黑素的产生,进一步干扰睡眠周期。 2024-03-14 00:05 举报
林慧颖 主治医师 三甲
建议你平时注意休息,加强营养,放宽心态,调节好情绪,改善人际关系,如果效果不好还是建议你到当地的心理科进一步诊治,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠。 2015-10-05 18:58举报
郑州怎样治中老年人狐臭-郑州市狐臭医院的排名?
洛阳市老年人狐臭治疗-洛阳腋臭治疗医院排名情况?
乌鲁木齐老年人阴道痒
北京老年人突然阴道出血
北京老年人盆腔积液是什么病,严重吗
『老年人脑膜瘤的最佳治疗方法?』
中老年人腋臭治疗-郑州腋臭网医院排名?
巴彦淖尔怎样治中老年人腋臭-巴彦淖尔有名的治理弧臭医院?
焦作市老年人狐臭治疗-焦作腋臭治疗医院排名情况?
乌鲁木齐老年人外阴部瘙痒
乌鲁木齐老年人阴道干痛
【老年人尿鲜血是怎么回事?】
老年人咽炎咳嗽吃什么药
北京老年人会有附件炎吗
【老年人会得白血病吗??】
北京老年人同房阴道干涩怎么办
北京协和医院
北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
中国人民解放军总医院
北京市海淀区复兴路28号
贵州省第二人民医院
贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
北京市海淀区花园北路49号
上海交通大学医学院附属瑞金医院
总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
妇科千金片
清热除湿,益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛,症见带下量多、色黄质稠,小腹疼痛,腰骶酸痛,神疲乏力;慢性盆腔炎见上述证候者。
铝碳酸镁片
用于慢性胃炎和与胃酸有关的胃部不适症状,如胃痛;胃灼热感(烧心);酸性嗳气;饱胀等。
百乐眠胶囊
滋阴清热,养心安神。用于阴虚火旺型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
本周要闻!广西省治疗hpv的医院-南宁hpv医院哪家比较好
综合发布:广西省哪里有hpv专科医院“正式排名”南宁治疗hpv好的医院
持续更新!广西省hpv专科医院排名“公开宣布”-南宁看hpv哪个医院好排行榜
患者公认:南宁hpv正规专科医院-广西省哪个hpv医院好点
公开排名:南宁梅毒专科医院“更新实时”-广西省哪些医院可以治疗梅毒
今日亮点:广西省正规的梅毒医院排名公开-南宁梅毒医院哪家好一点排名靠前
总榜公开:南宁治疗梅毒专科医院-广西省治疗梅毒哪个医院好
热榜一览:南宁治疗尖锐湿疣的医院“口碑排名”广西省哪些医院可以治疗尖锐湿疣
要闻爆料!南宁好的尖锐湿疣医院排行榜“公开透露”-广西省哪个医院看尖锐湿疣
官方排名!南宁尖锐湿疣定点医院“公开宣布”广西省治疗尖锐湿疣好的医院在哪里
39健康网 - 合作 - 导航 Copyright © 2000-2023 39.net