不妨利用空间时每天练习.1,合掌双手用力双手合掌,并使手掌相互用力合压.合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松.重复10次左右.2,紧握手腕互相强拉,使胸机紧张.在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引.在确定胸肌施力后进行,与1项同.但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果.3,手腕朝内,肩膀打开.背肌伸直,端正资势.手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近.手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松.且在挺胸的状态下反复进行10次.姿势与胸部的关系猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状.若端正姿势,肩膀无力向后方伸张,则胸部自然挺出.姿势的不良对人的影响是非常大的. 2015-10-13 00:00举报