哺乳期吃什么补钙最好_39问医生

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朱海燕副主任医师三甲

济南市中西医结合医院妇产科

通常情况下，哺乳期一般没有吃什么补钙最好这种说法。哺乳期女性可以吃含钙量丰富的食物，比如奶制品、豆制品、肉类、蔬菜、水果等，能够满足身体所需要的钙元素，有利于身体健康。

1、奶制品

哺乳期女性可以适当吃一些奶制品，比如牛奶、酸奶等，能够补充身体所需要的钙元素，同时也可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

2、豆制品

豆制品通常包括豆腐、豆浆、豆皮等，豆制品中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，哺乳期女性适当吃一些豆制品，能够补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

3、肉类

哺乳期女性还可以适当吃一些肉类，比如猪肉、牛肉、鱼肉等，肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙元素等营养成分，适当吃一些肉类，能够补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁分泌，有利于宝宝的生长发育。

4、蔬菜

哺乳期女性还可以适当吃一些新鲜的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜等，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当吃一些蔬菜，能够补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

5、水果

哺乳期女性还可以适当吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当吃一些水果，能够补充身体所需要的营养，也可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

除此之外，哺乳期女性还可以适当吃一些核桃、芝麻等食物，同时还可以适当吃一些新鲜的水果，比如香蕉、葡萄等，但要避免食用辛辣刺激的食物，以免引起不适症状。若出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

2022-11-03 17:42 举报

王稳莹副主任医师三甲

西安医学院第一附属医院妇产科

你好，因为大多数的钙剂的吸收率是差不多相同的，因此主要是看钙剂里面含量是什么，一般可通过服用正常正规药厂生产的维生素D以及钙补充剂即可。生完孩子之后，妈妈身体内大量的钙质随着宝宝的出生而大量流失。而且宝宝刚出生，也需要大量的钙质来促进身体成长，他们只能通过母乳摄取，所以哺乳期妈妈急需补钙。所以建议妈妈哺乳期继续补钙、补铁至少要持续到产后三个月。 2019-04-13 20:39举报

荆永珍副主任医师三甲

牡丹江市第二人民医院妇产科

你好，一般在母乳喂养期间，身体需要大量的营养物质来促进母体和宝宝的发育。一般是需要补充钙剂和维生素d等维生素d有促进钙剂吸收的作用，一般建议补充碳酸钙，同时建议宝宝也进行补充，建议密切观察宝宝的发育情况，如果超过了六个月，建议您及时给宝宝添加辅食。 2018-07-10 09:41举报

董璐琳主治医师三甲

全科

哺乳期补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牛奶
牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的钙质以及维生素D等促进钙吸收的营养素。哺乳期女性适当喝牛奶能够补充自身所需的钙元素，进而起到辅助补钙的作用。但不宜过量饮用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。
2.酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成的一种饮品，其营养价值较高，不仅保留了鲜奶中的蛋白质成分，而且乳糖分解为乳酸，更易被人体吸收。酸奶中含有一定的钙离子，可以增加骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。对于处于哺乳期且需要补钙的女性来说，适量摄入酸奶有助于提高骨密度。
3.奶酪
奶酪是一种由牛奶浓缩制成的乳制品，富含钙质和其他矿物质。哺乳期女性吃奶酪可帮助补充每日所需的部分钙质。然而，由于奶酪含盐量较高，长期大量食用可能会影响血压控制。
4.虾皮
虾皮中也含有较高的钙含量，同时磷、钾等多种微量元素也较为丰富，有利于机体健康。虾皮中的钙质对母体及婴儿都有益处，可增强骨骼强度并促进牙齿发育。但由于其加工过程中可能会添加盐分，因此不宜过量食用。
5.芝麻酱
芝麻酱是以芝麻为原料制成的调味品，其中含有丰富的钙质。哺乳期妇女食用芝麻酱可获得一定量的钙质补充。但是要注意不要过量食用，以免导致脂肪摄入过多。
哺乳期补钙需注意饮食均衡，避免单一依赖某种食物。若发现缺钙严重或影响到自身的身体健康，则应及时就医，在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗。 2024-02-04 22:21举报