儿童生长发育吃什么_39问医生

医生回答

郑秀鹏主治医师三甲

全科

儿童生长发育可以适当吃鸡蛋、牛奶、菠菜、三文鱼、燕麦等食物，这些食物中含有丰富的营养物质，有利于促进生长发育。但需要注意的是，食物虽然对生长发育有益，但并不能直接用于治疗疾病。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为儿童提供所需的能量和营养素。适当的摄入有助于促进生长发育。此外，还能够增强记忆力，提高身体免疫力。
2.牛奶
牛奶中富含钙质以及维生素D，这两种物质对于骨骼健康至关重要。充足的钙质有利于骨骼的形成和维持，而维生素D则能促进钙的吸收利用。
3.菠菜
菠菜含有铁元素及叶酸成分，可满足儿童日常所需并预防贫血的发生。补充适量的铁元素对红细胞的合成有促进作用；叶酸则参与DNA的合成过程，在细胞分裂时起到关键作用。
4.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质的重要来源，其脂肪含量较高且多为不饱和脂肪酸。这些脂肪酸对大脑和心脏有益，可帮助改善脑功能和降低心血管疾病风险。
5.燕麦
燕麦含有膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分，能够为儿童的身体提供必要的能量支持。长期适当食用燕麦还可以促进肠胃道蠕动，改善消化吸收功能，进而达到辅助控制体重的目的。
需要注意的是，上述提及的所有食物均需适量摄入以确保均衡饮食。同时关注孩子是否有过敏史或特殊体质，以免引起不良反应。 2024-01-17 00:30 举报

郑力行主治医师三甲

全科

儿童生长发育吃什么
饮食宜荤素结合，以荤为主，以增加营养。平时应多吃猪肉．牛奶．猪肝．鸡肉．鸭肉．蛋类．鱼虾．大豆．大枣．桂圆肉及绿叶蔬菜等营养丰富、含维生素和铁质较多的食物。 2015-12-11 22:10举报

张德明主治医师三甲

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儿童生长发育吃什么
「铁质对生长发育也很重要，」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

牛奶牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，而且还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是儿童生长发育所必需的营养素。尤其应强调的是，牛奶中钙质很容易被吸收。含锌丰富的食物缺锌儿童可引起食欲不振，味觉失灵和生长发育迟缓。想使儿童长高，应经常向他们提供含锌丰富的食品，如瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。鸡蛋、鸭蛋蛋类可向人类提供最优良的蛋白质，含有丰富的铁、维生素A和少量的铜等，这些都是儿童生长发育中所不可缺少的物质。当前儿童缺铁性贫血比较普遍，对身体长高十分不利。所以，孩子们要想摄入足够的铁质、铜质和优良蛋白质就应吃鸡蛋和鸭蛋。酥鱼或鱼罐头鱼肉中所含的蛋白质是优良蛋白质，它的各种必需氨基酸含量及其相互之间的比值都与人体很相似，有助身体发育，最适于儿童食用。将鱼做成酥鱼或鱼罐头后，骨和刺就都可以吃了。这不仅便于孩子们食用，还能使其摄入更多的钙质。钙是人的骨骼生长的重要物质，植物性食物所含的钙质又不易被人体吸收，因此，常吃酥鱼或鱼罐头食品可以帮助孩子长高。此外，供给孩子的食物种类应尽量齐全，主副食多样化，切忌择食、偏食。缺乏任何一种营养素，都会妨碍孩子的生长发育。 2015-12-11 22:10举报

张大伟主治医师三甲

儿童生长发育吃什么
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。 2015-12-11 22:10举报

荣慧敏主治医师三甲

全科

儿童生长发育吃什么
想长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是累积骨本的好方法。 2015-12-11 22:10举报