你这样减肥食谱不合理的，营养不能达到均衡的，这样减肥是容易反弹的
2016-01-09 21:11 举报
追问：
为什么不合理呢，求医生给我开一份减肥食谱！！！！！！需要的食物别难买就好
回答：
早餐： 牛奶燕麦粥（牛奶200mL，燕麦片50g） 拌双笋丁（莴笋丁25g、春笋丁25g）
上午点：樱桃一把（200g） 坚果25g
午餐： 红豆米饭半碗（红豆20g、大米30g） 凉拌芝麻菠菜（焯菠菜200g、胡萝卜丝30g、炒芝麻5g、香油5g） 酱牛肉 （50g） 紫菜蘑菇鸡汤（紫菜1g、白蘑菇20g、鸡蛋25g）
下午点：苹果一个
晚餐： 黑豆紫米粥（紫米25g、黑豆15g） 凉拌杂菜（生菜50g、甜椒50g、紫甘蓝50g、香油3g） 芹菜炒香干（香豆腐 干50g、芹菜100g、油8g）
追问：
大概一周能瘦多少，我如果选择每天晚上不吃饭，早上中午也适当减少饭量可以吗
回答：
一周瘦一公斤左右，吃饭持六分饱，不要吃的太少
