便秘有好长时间了可以通过饮食调理、运动调理、药物调理等方法缓解。
1、饮食调理
便秘患者在日常生活中可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、火龙果等，这些食物可以促进胃肠道蠕动，帮助大便排出。
2、运动调理
便秘的患者在日常生活中可以适当地增加户外运动，比如慢跑、爬山等，可以帮助胃肠道蠕动，促进大便排出。
3、药物调理
如果便秘的症状比较严重，则建议在医生指导下使用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物进行治疗，可以起到润肠通便的作用。
除此之外，还可以通过按摩、针灸等方法缓解。建议患者在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免长期便秘。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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