紧张症

你好！ 紧张症
学会自我评价：有很多战胜自己以学会自我评价的书籍和培训班；进行深呼吸，深呼吸是克服紧张症的最有效的自然方法之一；每天睡足8小时，疲劳会使你感到受压抑并用灰色的眼光看待世界；宠爱自己，善待自己，奖赏你的努力和成就，如果有什么事没有做好，不要惩罚自己。 2016-04-05 21:47举报

你好！ 紧张症
安排好你的生活：学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务；缩小你的雄心壮志，重视精神上的东西比重视物质更重要；每天做运动，最好每天步行20－30分钟，当你发现这样做的好处时，你会高兴得跳起来；膳食平衡，如果你不知道如何制定健康食谱，就去请教医生或营养学家；关注你的健康，定期去看牙科医生和其他科医生；每天思考，如果你不知道如何去思考，那就去参加一个培养思考能力或锻炼口才的培训班；培养乐观主义态度，应善于阅读，书会教你如何去做，现实中这样的书很多。 2016-04-05 21:47举报

你好！ 紧张症
引起经前期紧张征的原因还不十分清楚，可能与情绪紧张、不愉快等精神因素或患有肝脏病及水盐在体内潴留有关。 　

月经前注意劳逸结合，避免精神过分紧张，少吃盐，可以预防和减轻症状。 　

中医辨证施药效果较好。肝郁 气滞型是常见的一种，表现为经前乳房、 乳头胀痛，甚至不能触衣，头痛、小腹胀满连及胸胁、烦躁易怒、脉弦 、舌黯，用逍遥散加减；脾肾阳虚型，表现为面部浮肿、头晕、体倦、嗜睡、纳少、便溏或经前泄泻，脘腹胀满、腰酸腿软、舌胖有齿印、苔白润、脉沉细弱，应用健固汤；阴虚肝旺型，表现经前心烦易怒、头晕目眩、健忘失眠、舌红少苔、 脉弦细，应用杞菊地黄汤加减；心脾两虚型，表现经前 心悸失眠、神疲乏力、多思善虑、 面色萎黄、食欲差、舌淡红、苔薄白、脉细数，应用归脾汤。 2016-04-05 21:47举报

你好！ 紧张症
在 月经前出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状，而在月经后又消失者，叫经前期紧张征。此类症状多见于35岁以上妇女，或伴有不孕症、月经失调病人。仅少数病人症状较重，影响工作和生活。

经前期紧张的病人，一般在 月经来潮前7~~14天开始出现症状，经前2~~3天加重，行经后症状明显减轻，或者完全消失。常见的症状有精神紧张、 神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。还有的病人出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满感，胃肠粘膜水肿出现腹泻或软便，盆腔水肿出现 下腹坠胀或疼痛，乳房水肿而胀痛。水肿明显时体重比经前增加许多。 2016-04-05 21:47举报