对于痛苦的事情，没有办法可以强制遗忘，只能时间会淡化，但不会忘记。
记忆和痛苦是相关但不同的，消除方法也不同，痛苦的记忆需要结合起来，因为两者是直接联系在一起的。首先要处理的是疼痛。通常，人们会建议分心、改变环境、奖励自己、否认问题和其他方式，这些都能有效地缓解情绪，但疼痛的根源尚未消除，在特殊情况下会再次爆发，例如：触摸风景、翻阅旧账等情况。建议寻求帮助，从根本上解决痛苦，然后是消除记忆，事实上，疼痛的存在及其根源是为了增强记忆，只消除内存相对容易，如果你不主动回忆和否认它的存在，它就会自然消失。
平时要尽量少想，虽不可能做到不想，但可以做到减少回忆痛苦的次数，使自己忙碌起来，然后建立一个目标去奋斗。
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