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晚上失眠怎么调节

发病时间:不清楚

病情描述:晚上失眠怎么调节

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医生回答

晚上失眠可以通过日常生活调节、心理治疗、药物治疗等方式进行调节。晚上失眠可能是由于白天睡眠时间过长、精神压力过大、环境因素等原因引起的。

1、日常生活调节

建议患者白天适当减少睡眠时间,可以适当进行户外运动,比如跑步、游泳、打羽毛球等,有助于晚上尽快入睡。睡前不要喝茶、喝咖啡等饮品,以免导致大脑神经兴奋而加重失眠症状。

2、心理治疗

如果患者晚上出现失眠症状,可以在医生指导下进行心理治疗,比如认知行为治疗、音乐治疗、放松疗法等,有助于改善晚上失眠症状。

3、药物治疗

如果患者失眠症状较严重,可以在医生指导下服用阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等药物进行治疗,有助于改善晚上失眠症状。如果是焦虑症引起的失眠,还可遵医嘱服用帕罗西汀、丁螺环酮等药物进行治疗。

除此之外,还可通过中医治疗、针灸治疗、物理治疗等方式进行调节。建议患者日常生活中放松心情,保持积极乐观的心态,避免精神压力过大。如果出现其他不适症状,应及时前往医院就诊,以免延误病情。

2023-07-22 07:48 举报

你所说的一些都是抑郁症状。情绪低落,精力减退。不知道你的甲状腺功能减退控制的怎么样?因为甲减也会引起情绪差睡眠差。你不能单纯帮助睡眠的药物,要去心理科或者精神科治疗。去服用抗抑郁的药,逐渐的你的睡眠才会改善。
谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理。或进行针灸治疗。
2019-01-03 20:39举报

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治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

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