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如何治疗失眠症

发病时间:不清楚

病情描述:如何治疗失眠症

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医生回答

失眠症的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸等非药物治疗方法,也可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢,有助于消耗掉体内的能量,使身体感到疲乏,从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和腹式呼吸练习,每日多次进行,每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感,减少因压力引起的失眠。上述方法有助于降低交感神经兴奋性,促进副交感神经系统主导下的身心放松状态。
3.冥想
指导患者采用正念静观的方法,在固定时间段内集中注意力于当下感受,可通过深呼吸辅助进入冥想状态。冥想有助于提升意识觉知水平,改善对内部心理过程的认知控制能力,从而缓解由焦虑情绪导致的失眠问题。
4.针灸
针灸治疗需由专业医师操作,在特定穴位上施行电针刺激,一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起,针灸能调节气血流通,安神定志。选择心俞、神门等穴位可有效改善失眠状况。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等,患者可在医生指导下口服此类药物来达到较好的效果。这类药物具有中枢抑制作用,能够增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能,通过延长脑部α波的作用,起到镇静催眠的效果。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料,如巧克力、茶和某些功能性饮料,以减少影响入睡的时间。同时,保持良好的睡眠卫生习惯,如规律作息时间,有助于改善失眠症状。
2024-01-17 08:44 举报

失眠患者要采取双腿弯屈朝右侧卧:正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。头足的朝向,以东西向为宜,避免头北脚南。
2016-10-11 21:07举报

失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。 2016-10-11 21:07举报

你好,失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。祝你身体健康。 2016-10-11 21:07举报

中医治疗失眠:一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状,中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能,改善血液循环,营养、修复脑神经,达到标本兼治的目的,彻底缓解失眠。 2016-10-11 21:07举报

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