通常情况下，锻炼身体可以通过跑步、游泳、骑自行车等方式，能够达到增强体质的目的，但需要根据自身的情况进行锻炼。
1、跑步
跑步属于一种有氧运动，适当跑步能够促进体内血液循环，在一定程度上能够增强自身的免疫力。但是需要控制好跑步的时间，避免长时间跑步，以免给自身带来不必要的损伤。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，适当游泳能够促进体内的血液循环，在一定程度上能够增强自身的免疫力。但是在游泳时，也需要控制好时间，避免长时间游泳，以免给身体带来不必要的损伤。
3、骑自行车
骑自行车属于一种有氧运动，适当骑自行车能够达到强身健体的效果，在一定程度上也能够增强自身的体质。但是在骑自行车时，也需要控制好时间，避免长时间骑行，以免给身体带来损伤。
除此之外，也可以进行打羽毛球、跳绳、打乒乓球等运动。在日常生活中，还要合理饮食，加强营养，可以适量食用营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶等，从而为身体补充所需要的营养。如果出现了其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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