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成都治疗失眠最好的医院

发病时间:不清楚

病情描述:成都治疗失眠最好的医院,最近工作很累,而且经常的要倒班,经常是半夜里就要去上班,总是睡不着觉,而且只要有一点的声音就会被吵醒,失眠有很长一段时间了,平时只能靠药物来维持,平时该注意什么呢。

医生回答

您好,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。 2017-02-28 18:14

建议如果容易失眠,晚上睡觉的时候不要想太多的事,尽量让自己平静下来,可以适当的通过冥想使自己放松,睡觉前可以适当的喝杯牛奶,晚饭后散散步,晚上泡泡热水脚,左右拍拍涌泉穴,知道酸痛就好,帮助人很好的睡眠。祝身体健康。 2017-02-28 18:13

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