颈椎病可以通过颈部肌肉放松训练、颈肩部穴位按摩、牵引疗法、针灸治疗等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.颈部肌肉放松训练
患者可取坐位、立位或卧位，双手置于头后枕部，缓慢做前屈、后伸、左右旋转运动。此方法能够增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻疼痛症状。
2.颈肩部穴位按摩
患者通常可自行选择天宗穴、风池穴等穴位，用指腹按揉或者点压的方式刺激局部。通过刺激这些穴位来调节气血流通，缓解因颈椎病引起的不适感。
3.牵引疗法
患者需使用特定设备对颈部施加持续的拉力，在专业人员指导下进行。牵引有助于改善颈椎间隙，减少神经压迫，适用于缓解由椎间盘突出导致的肢体麻木等症状。
4.针灸治疗
针灸治疗通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。针灸可促进血液循环，缓解肌肉紧张，对于某些类型的颈椎病有效。
除上述措施外，建议定期调整姿势，每小时休息一次，避免长时间低头看手机或电脑。同时，应保持良好的睡眠习惯，选用合适的枕头高度，以支撑颈椎生理曲度。
2024-02-18 09:40举报
