目前的情况是腓肠肌拉伤了,这个还是需要注意的,恢复的时间还是需要三四周的,这个可以考虑局部的地方热敷下,另外就是可以贴膏药比如骨痛贴,还有就是暂时尽量的减少到处走动,另外就是三个月内避免剧烈的运动锻炼利于彻底的恢复。