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失眠可以吃什么？

发病时间：不清楚

病情描述：失眠可以吃什么？

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医生回答

任培华副主任医师三甲

广州医科大学附属第一医院中医科

失眠可以吃什么，需要根据引起失眠的原因进行判断。失眠可能是环境因素、饮食不当、精神因素等原因造成的，建议患者根据不同的原因，选择适合的食物或药物进行调理。

1、环境因素

如果患者长期处于嘈杂的环境中，或者是灯光较亮的环境下，可能会出现失眠的现象。建议患者可以在睡觉前使用耳塞进行缓解，也可以通过佩戴眼罩的方式，避免出现环境声音过大的情况。

2、饮食不当

如果患者长期大量进食辛辣、油腻等刺激性的食物，如辣椒、炸鸡等，可能会导致出现胃肠道不适症状，引起失眠的情况。建议患者可以在睡前进食小米粥、面条等容易消化的食物，减轻胃肠道负担，也可以达到助眠的效果。

3、精神因素

如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会引起失眠、心跳加快、肌肉紧张等症状。建议患者可以在睡前适当进食香蕉、小米粥等食物，有助于缓解紧张的情绪。也可以在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物进行改善。

除此之外，也可能与高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等因素有关，建议患者及时就医，明确具体病因后进行对症治疗，以免延误病情。

2023-07-22 07:58 举报

钱成光主任医师三甲

邯郸钱氏中医院其他

你好，请不要过分担心，缓解失眠要注意遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该多出去呼吸新鲜空气才有利于保持身体健康。 2018-08-14 10:06举报

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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。

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