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病情描述：怎样解决失眠最有效？
医生回答
周鹏 三级心理咨询师
滨州市中心医院 心理科
1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；3.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”； 2018-10-17 11:58 举报
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