根据你提供的身高体重，你体重应该需要降低20斤左右，建议你可以用决明子、荷叶、冬瓜泡茶，可以起到减肥作用，同时适当运动，建议每天半小时快步走，还有你44岁，处于更年期，建议你可以喝豆浆，维持正常雌激素水平
2018-12-07 16:00 举报
回答：
44岁饮食，建议早餐可以选择豆浆加一个蒸馒头，午餐建议你可以选择一碗糙米饭，同时一份水煮菜心，以及辣椒炒香菇，晚餐则建议选择用柚子、苹果、雪梨做成300克的水果沙拉， 建议你提供你比较喜欢的食物，可以给你适合你的饮食减肥餐
追问：
喜欢喝豆浆，米汤之类的稀饭，喜欢吃青菜，顺便请教一句吃馒头会发胖吗（喜欢吃馒头）
回答：
馒头属于碳水化合类食物，就是俗称的糖分摄入，而每天人体都是需要摄入碳水化合物，所以说重点并不是说吃馒头会长胖，是吃太多馒头会长胖，比如吃一个不会，吃两个太多就会
追问：
请您给我的饮食做个具体的安排好吗，因为之前盲目的减肥头晕了没成功，每天需要吃个鸡蛋吗？就是怕胖，不敢吃。谢谢
回答：
每天可以吃鸡蛋，鸡蛋可以早餐吃，午餐和晚餐则不要，容易肥胖，这里并不能把一个完整菜谱打入，因为有字数限制，你如果有什么不懂可以随时咨询
