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失眠第二天怎么变精神?

发病时间:不清楚

病情描述:我经常23点睡,睡早了会容易醒,而且第二天精神不好,但23点睡第二天却十分有精神,经常性失眠,第二天没有精神,请问怎么办?

医生回答

失眠第二天变精神的方法有以下几种:1.早上起来吃早饭,而且要多吃一点,饭后再喝一杯咖啡提神。2.对有晨练习惯的人应减少运动量,没有晨练习惯的人可以适当运动一下,都有助于提神。3.早上时间允许的话可以洗个澡,来加速全身血液循环。4.午休,适当的休息0.5~1h对下午保持活力有重要作用。5.多喝水,水可以促进身体新陈代谢来缓解疲劳 2019-01-25 11:04

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