应该在睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。 2019-02-04 22:02举报
病情描述：晚上失眠严重了怎么办？
窦晨辉 副主任医师 三甲
郑州人民医院 中医科
刘毅君 副主任医师 三甲
湖南省脑科医院 成人精神科
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