神经质通常可以通过转移注意力、心理暗示、自我暗示等方式自救 。
1、转移注意力
平时可以多听一些舒缓的音乐，也可以多看一些自己喜欢的电影，在一定程度上可以达到转移注意力的目的。
2、心理暗示
可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过与他人朋友沟通的方式进行缓解。
3、自我暗示
可以通过与他人谈心的方式进行改善，在一定程度上可以达到自我鼓励的目的。
除此之外，还可以通过适当运动、参加户外运动等方式进行改善。但如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
1、转移注意力
平时可以多听一些舒缓的音乐，也可以多看一些自己喜欢的电影，在一定程度上可以达到转移注意力的目的。
2、心理暗示
可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过与他人朋友沟通的方式进行缓解。
3、自我暗示
可以通过与他人谈心的方式进行改善，在一定程度上可以达到自我鼓励的目的。
除此之外，还可以通过适当运动、参加户外运动等方式进行改善。但如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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