神经质怎么自救

神经质通常可以通过转移注意力、心理暗示、自我暗示等方式自救。

1、转移注意力

平时可以多听一些舒缓的音乐，也可以多看一些自己喜欢的电影，在一定程度上可以达到转移注意力的目的。

2、心理暗示

可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，也可以通过与他人朋友沟通的方式进行缓解。

3、自我暗示

可以通过与他人谈心的方式进行改善，在一定程度上可以达到自我鼓励的目的。

除此之外，还可以通过适当运动、参加户外运动等方式进行改善。但如果症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。

神经质可以通过学会控制情绪、转移注意力等方式缓解。
1、学会控制情绪：神经质的人要客观看待事情，不应被主观支配。当事情并非如自己所愿时，要坦然接受、换位思考、冷静地分析事情发生的原因及事情良性发展的一面，积极寻求解决问题的有效途径。在生活中，悲伤、忧郁都是不良情绪，会影响他人，应学会自我调节情绪，如运动锻炼、合理发泄等。2、转移注意力：当情绪失控时会陷入自己的思想误区，反反复复思考同样的问题。越想逃离误区，越陷越深，最后进入恶性循环。为了摆脱思想误区，应在思想误区出现时，转移注意力。如忧伤、抑郁、苦闷时，可到电影院看喜剧电影，也可以听欢快的歌曲。当注意力被转移时，人就不会再去想烦恼的事情，等情绪稳定后，就会冷静处理问题。
建议患者学会接受自己，无条件地接纳自我。