踝关节角度怎么练？_39问医生

踝关节角度怎么练？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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踝关节的功能锻炼主要是自己这个受伤的脚伸屈活动关关节，这就是用手或者是其他人帮助锻炼踝关节跖屈和背伸动作，每次5-10秒，每天锻炼30-50次，分3-4次锻炼.简称踝泵锻炼，能有效的预防小腿深静脉血栓形成。踝关节旋转锻炼，推荐当踝关节扭伤稳定后6-8周后，进行锻炼，增加关节灵活性的锻炼。

2022-08-26 浏览100次

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