您好,根据你的描述,经常便秘的情况,多由于饮食刺激,喝水水,胃肠蠕动减慢等因素诱发症状;有便秘的可以口服杜密克通便,一般使用3天观察。建议平时饮食避免辛辣食物刺激,多吃些蔬菜,水果以及粗纤维食物,多喝水等,适当的运动,增强胃肠蠕动等,养成每日排便习惯,注意观察看看,