39问医生

深呼吸怎么做正确？

董丽燕内科主管护师

抚州第一人民医院三级甲等

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深呼吸是调节情绪的简单易行的方法。深呼吸时要注意两点:一是慢慢有节奏地吸气，慢慢有节奏地呼气。第二，呼气前停止呼吸1到2秒钟。深呼吸的正确方法是(腹部呼吸):首先放松腹部，用指尖轻轻触摸；然后用鼻子深呼吸，平稳地吸气。这时，你的指尖可以感觉到腹部鼓胀，直到肺部充满空气。让空气在肺部停留4秒钟，然后用嘴慢慢呼出。

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2019-05-01 浏览100次

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