你好,根据您的描述,这种情况,要考虑是运动量过少及饮食因素有关。要注意多喝水,多吃蔬菜和水果,适当下床运动。也可适当服用蜂蜜水来润肠通便,可坚持腹部热敷按摩,可有利于促进胃肠蠕动,排气排便,有利于大便通畅,缓解身体不适的症状。