根据您所提供的描述,很高兴能为您回答这个问题,像您这种情况的话,建议您平时一定要注意放松身心,不要给自己太大的心理压力,学会自我调节,在每天晚上睡前喝一杯热牛奶,对您现在这种情况都有很好的帮助 。希望能够帮助到您,谢谢。