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肾虚怎么锻炼

发病时间：不清楚

病情描述：肾虚怎么锻炼

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医生回答

任培华副主任医师三甲

广州医科大学附属第一医院中医科

肾虚的锻炼方法有很多，常见的包括散步、打太极拳、骑自行车等。

1、散步

肾虚可能是由于频繁性生活、长期熬夜等原因引起的，通常会出现腰膝酸软、身体乏力等症状。肾虚的患者可以适当进行散步，能够促进体内的血液循环，增强自身的免疫力，对于病情的恢复有一定的帮助作用。

2、打太极拳

打太极拳时可以使全身肌肉放松，能够达到舒缓身心的目的，适当进行打太极拳，能够改善肾虚引起的腰酸背痛、肢体乏力等症状。

3、骑自行车

适当进行骑自行车，能够锻炼身体肌肉力量，还能够促进身体的新陈代谢，增强自身抵抗力，有利于病情的恢复。

除此之外，还可以进行游泳、做瑜伽等。如果肾虚的情况比较严重，应立即到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。

2023-07-22 08:26 举报

曾宪付主任医师三甲

随州市中医医院泌尿外科

一、每日按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。二、每日做缩肛运动，全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反反复复进行30次左右。三、每日打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。四、每日做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次) 2019-06-21 16:26举报