晚上睡觉时往往睡不着，在床上要半小时到一个半小时才能睡得着。建议调整情绪状态，如有鸭梨大、焦虑、恐惧等，卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。
39问医生
什么办法能快速入睡?
柴东东
主治医师
三级甲等
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2019-07-08
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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