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失眠了睡不着怎么调理?

发病时间:不清楚

病情描述:这一段时间我的工作压力非常的大,晚上总是会出现失眠的症状,导致我精神特别的不好,以后别嫌粗糙了许多,失眠了睡不着怎么调理?

医生回答

失眠了睡不着可以通过饮食方面来调理,饮食要以多样化为主,一日三餐要定时定量,多吃一些含蛋白质脂肪酸多种维生素和矿物元素的食物,还要保持一个良好的心态,生活和工作上不要有太大的思想压力,长时间精神过于紧张的情况下,会导致失眠睡不着。 2019-07-10 18:56

失眠了睡不着可以通过运动方面来调理,可以到户外锻炼身体,做有氧运动,既能锻炼吸收一些新鲜空气陶冶情操,来改善不良的睡眠,每次运动要在15分钟左右,可以有效的增强自身的抵抗力,要保持一个良好的心态,才能使睡眠质量好。 2019-07-10 18:43

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