例假指的是月经，一般月经过后3~7天可以跑步，具体时间还需要根据个人体质进行判断，同时要注意控制运动量。
月经是女性正常的生理现象，通常周期是21~28天，而经期一般是2~8天，平均4~6天。如果个人体质比较好，并没有出现身体不适的症状，此时可以适当跑步，能够促进全身血液循环，从而促进经血的排出，对身体有一定的好处。但是如果个人体质比较虚弱，并且经血量比较多，此时次数要控制，一般在月经过后3~7天才可以跑步，如果过早跑步，可能会导致经血量增多，从而诱发贫血，影响身体健康。
在月经期间要注意腹部保暖，避免出现受凉的情况。同时也要注意饮食清淡，多吃一些易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果出现了痛经的症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的作用。
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