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肩部肌肉酸痛怎么办？
陆斌
副主任医师
三甲
马鞍山市人民医院
骨科
伸展和伸展运动可以帮助肌肉放松，这有利于肌肉酸痛的恢复。 注意拉伸动作5-10秒，重复2-3次。 动作如下：1。将一只手臂抬到肩膀水平，保持上臂与地面保持水平，并将手指指向上方。 2.用另一只手轻轻地将举起的手推到躯干上，并在运动过程中保持躯干和头部运动。
2019-07-16 13:12 举报