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每天健身多久效果最好

发病时间：不清楚

病情描述：每天健身多久效果最好

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医生回答

王晓东主治医师三甲

天津医科大学总医院骨科

健身通常1~2个月会有效果，但具体时间需要根据运动量、运动强度等方面进行判断。

健身属于一种有氧运动，可以帮助机体消耗热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。如果患者在健身过程中，每天健身30分钟左右，并且运动强度较大，一般健身1个月会有效果。但如果患者健身过程中，每天健身30分钟左右，并且运动强度较小，一般健身2个月会有效果。

患者在健身过程中，需要根据自身情况，选择合适的健身方式，避免运动量过大，导致肌肉拉伤。同时在健身后，还需要注意避免立即洗澡，以免导致机体受凉，引起感冒的情况。

2022-09-24 10:04 举报

任冬梅副主任医师三甲

解放军第九六零医院内分泌科

一般健身在三个月左右是会有效果的，但要长期的坚持，不要只是短暂这样的话是没有任何的效果，但是每个患者的身体情况不同，所以效果时间也会不同，平时也要配合饮食，不要吃辛辣刺激的食物，也可以多跑步，游泳，骑自行车等来锻炼腹肌，要保持一日三餐的好习惯，这样是会有力气的。 2019-07-17 17:34举报