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晚上健身好不好?

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病情描述:晚上健身好不好?

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临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微流汗时(这一运动时间因人而异,一般来讲在20-30分钟比较好),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。 2022-09-26 22:20 举报

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