慢跑后至少间隔一个小时再睡觉是最好的，因为运动可以使人兴奋，从而影响人们的睡眠质量。晚间运动不宜太剧烈，一般是慢跑、散步等休闲运动。而且在运动后，可以洗个热水澡，这样有助于身心放松，也可以帮助减肥。它还能让更快地入睡，这样就可以在第二天更有效率地学习或工作。
39问医生
跑步后多久可以睡觉？
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2019-08-09
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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