一般情况考虑13岁青春期发育，可以逐渐发育长高，肌肉逐渐生长发达，建议饮食清淡加强营养，补充维生素微量元素，适当食用蛋白质丰富食物如鸡肉鱼肉牛肉蛋白粉等食物。可以考虑适当哑铃曲肘运动锻炼以及应用臂力器运动等，促进肱二头肌强壮发达。
39问医生
如何训练肌肉？
李振大
普外科
主治医师
河南省淮滨医院
二级
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2019-08-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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