每天一万步会伤膝盖吗最新？

中国专家建议每天以中等速度走6千到1万步是走路最健康的步数！根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
这样走最健康
第一步：做好运动前准备　开始走路锻炼前，要做好准备运动，拉伸或者原地小跑5—10分钟，这样可以增加关节的灵活度，在锻炼期间预防关节损伤。第二步：抬头、背部挺直放松　走路的时候，要注意下巴突出，稍稍抬高头，这样可以让自己集中注意力，另外，两肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多的空气。第三步：膝盖伸直 走的时候，伤身要稍向前倾，后腿蹬，大腿带动小腿。要注意重心应该在后脚大拇指脚趾根附近区域，而不是脚跟。第四步：脚迈向正前方 尽量走直线迈步，脚尖指向正前方行走。注意不要走八字步。第五步：自然摆臂 双臂自然下垂，甩手的时候一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前。保证匀速往前走。这样走就不会伤膝盖了。