什么叫自控能力

通常情况下，自控能力是指在人际交往中，能够控制自己的行为和情绪的能力。自控能力一般可以通过坚持自己的生活方式、克制自己的冲动行为、识别自己的情绪等来体现。

1、坚持自己的生活方式

自控能力是人与人之间维持良好的互动性的能力，也是人与人之间保持良好的社交关系的能力。如果自身的自控能力比较差，可能会在与人交往时出现不适的情况，影响正常的生活。建议在平时要坚持自己的生活方式，避免过度劳累，同时也要避免熬夜，保持充足的睡眠。

2、克制自己的冲动行为

如果在平时经常出现冲动、紧张等情绪，可能会出现频繁发脾气、情绪不稳定等症状，严重时还可能会出现自残、伤害他人的情况。建议在平时要克制自己的冲动行为，可以通过听音乐、看电视等方式来转移注意力，改善情绪不稳定的情况。

3、识别自己的情绪

如果在平时经常出现紧张、焦虑等情绪，可能会出现心烦意乱、失眠多梦等症状，严重时还可能会出现窒息感。建议在平时要学会放松自己的心情，学会转移注意力，多与家人朋友沟通交流，避免出现情绪不稳定的情况。

除此之外，也可以通过修正规则等来体现。如果出现异常的情况，建议及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。

自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。缺乏自控力，就不会形成良好的习惯行为，严重点会因为抵挡不住外界诱惑，走上犯罪道路。自我的控制，通过调节自我的心态，增强自我的意志力来提高。