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晚上睡不着觉失眠怎么调理?

发病时间:不清楚

病情描述:这两天我爸爸工作特别忙,常常回来的时候天已经很黑了,还经常晚上的时候睡不着觉。请问晚上睡不着觉失眠怎么调理?

医生回答

如果晚上睡不着觉并且失眠,这被认为与饮食、生活习惯或工作环境有关。也可能是由于某些身体疾病,如高血压或高脂血症,所以应该及时去内科进行全面检查。如果是短暂的失眠,你可以在睡觉前喝温牛奶、蜂蜜水,听舒缓的音乐,这对睡眠有帮助。但是如果是长期失眠,那么需要去神经科检查。 2019-09-09 12:04

睡不着,正常生活中可以经常进行适当的体育锻炼,增强抵抗力,增强体质。睡觉前不要吃得太多。睡觉前你可以喝热牛奶或蜂蜜水。睡觉前洗个热水澡或泡泡脚。应该学会减轻精神压力,合理安排睡眠时间。能创造舒适的睡眠环境,远离嘈杂的环境。及时治疗可能导致失眠的躯体疾病。睡觉可以听一些舒缓的音乐。平时,多吃新鲜水果和蔬菜,或者多吃纤维食品。 2019-09-09 11:52

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