减肥三大原则是管住嘴、迈开腿和持之以恒。管住嘴指的是低脂肪、低糖分的饮食，并且保证适度蛋白摄入，但是对于膳食纤维、维生素和矿物质等营养元素则推荐增加摄入。因此减肥可以选择增加蔬果杂粮在饮食中的比例，并且选择高纤维、低脂肪的食物摄入（菌类），即可以起到饱腹又控制热量摄入的效果，从而达到减肥的目的。
2019-10-11 22:36 举报
追问：
我不知道是不是生病了一吃饱又饿 脚一点血色都没有
回答：
脚没有血色考虑是血虚体寒，女性因为月经而常见，但是一吃饱不久就饿，建议医院检查内分泌和空腹血糖。
追问：
医生我觉得吃不饱爱发脾气胖了七斤是不是生病了
回答：
饥饿的情况下人很难控制情绪，因此容易发脾气，然后你控制不了食欲引起增胖，你可以改变饮食结构，蔬果为主，既可以饱腹，有不会摄入过高热量。
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