贫血：心慌气短、头昏眼花、精力不集中、学习工作能力下降。2）行为和智力方面：可引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变。铁缺乏（在尚未出现贫血时）还可损害儿童的认知能力，而且在以后的补充铁后也难以恢复。长期铁缺乏明显影响身体耐力。3）其他：可使肌肉中氧化代谢受损，抗感染能力和抗寒能力降低。最好是食补。主要食物来源：含铁丰富的有动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱等；含铁较多的有瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果等；含铁一般的有鱼、谷类、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜。微量的有奶制品、蔬菜水果等。
2019-11-01 10:26 举报
