抑郁症的自我治疗小妙方

抑郁症是心境低落或者持久的情绪为主要临床症状的情感性障碍。抑郁症临床症状以抑郁心境、思维迟缓、意志活动减退为主，可以按以下小妙方缓解。
1、转移注意力。转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。2、适当运动。运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。3、药物治疗。药物治疗是非常重要的，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。
抑郁症平时需要注意参加一些集体活动，尽量不要自己独处，平时家人对病人要多加关怀，然后多做心理上的疏通，尽量减少一些精神上的刺激，对于一些比较严重的抑郁症可能会出现自杀的倾向，所以平时家人要严密监测，不要使病人离开自己的视线，以免会导致病人受到伤害。