女29最近总失眠怎么办？如何调节_39问医生

医生回答

范铁兵主治医师三甲

中国中医科学院西苑医院中医内科

女29指的是女性月经期，月经期失眠可通过一般治疗、药物治疗等方式进行调节。

1、一般治疗

月经期失眠可能是由于体内激素水平变化引起的，可以通过调整生活方式进行改善，避免熬夜，保持充足的睡眠，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。同时还要保持良好的心态，避免精神压力过大，可以听舒缓的音乐放松心情，有利于缓解失眠的症状。

2、药物治疗

如果失眠比较严重，可在医生指导下服用右佐匹克隆片、艾司唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。

除此之外，还可以通过中医治疗、物理治疗等方式进行改善。

2023-07-22 08:02 举报

李云华副主任医师

东营市河口区中医院全科门诊

失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有关系的，所以建议治疗上首先要看一下自己最近是否是有比较大的心理压力，或者是患者遇到了生活上的不良的事件。建议治疗上首先要学会如何去接受自己的不良的情绪，能够学会带着症状去做一些自己认为有意义和有价值的事情，来缓解这种不良的心理状态。 2020-04-04 18:49举报

汉森制药医师

湖南汉森制药股份有限公司消化内科

在排除疾病引起的情况下。首先养成一个规律作息，形成一个好的饮食和睡眠的“生物钟”。睡前不喝咖啡、浓茶等，不饱食，放松身心把白天的事情放一放。第二个就是睡眠环境，要保持居室环境清洁、安静，通风。床铺要软硬适度、平整、清洁，枕头高低适宜，被褥要勤洗勤换，保持干净。可以适当催眠，长期锻炼可以调节脑功能，有帮助睡眠的效果。局部按摩理疗消除不适、睡前听一些轻松欢快的音乐都有助睡眠。
如果连续一个月以上使用以上方法都无法入睡，及时就医进行心理疏导。药物是治疗失眠的主要手段之一，但不建议直接拿其他人的安眠药尝试。 2020-05-09 17:00举报