39问医生

血清素含量低怎么办

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可以通过饮食适量来提高血清素的含量。血清素缺乏会使人产生记忆减退等一些症状，那么可以通过适量的饮食来提高，1、可以适当的吃些香蕉，香蕉可以提供维生素b6以及色氨酸，这两种物质可以帮助大脑制造血清素，从而提高血清素的含量。2、碳水化合物比如全麦面包也可以帮助血清增加，从而提高血清素的含量。3、如果人体中叶酸缺乏了，那么就会导致脑中的血清素减少，而菠菜中富含叶酸，所以多吃菠菜也可以提高大脑中的血清素。4、南瓜中有富含铁和维生素b6，这两种营养物质能够使体内储存的血糖变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，对于提高血清素有很大的好处。
患者平时要改善自己的睡眠质量，保持心情愉悦，减少一些急躁情绪。