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治疗睡眠的方法

发病时间:不清楚

病情描述:治疗睡眠的方法

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医生回答

治疗睡眠可以通过睡前泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠,如果病情严重,可在医生的指导下口服药物进行治疗。
改善睡眠的方法有以下几种:1、保持愉悦的心情,尽量避免精神紧张,保持良好心情有助于睡眠。2、白天适当运动锻炼,能使人精神放松,有助于夜间睡眠。3、睡前喝一杯牛奶可助睡眠。4、睡觉前听轻音乐,尽量不使情绪过于波动。5、有睡意的时候就上床睡觉,睡前尽量不玩手机。7、长期睡眠困难,建议及早去神经内科或心理科就诊,必要时药物治疗。
建议睡觉前不要想太多事情。调整好自己的思想和精神状态,有利于睡眠。如果是由抑郁、焦虑等心理疾病引起,可以进行心理治疗。
2020-09-08 08:47 举报

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