通常情况下，豆类、坚果类、水果等食物中激素含量比较多。
1、豆类
常见的豆类食物有豆腐、豆浆、豆皮、豆干等，其中含有丰富的植物蛋白、矿物质、维生素等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到调节激素水平的效果。
2、坚果类
坚果类食物中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、多种微量元素等营养成分，适量食用可以促进体内新陈代谢，也可以达到调节激素水平的目的。
3、水果
常见的水果有苹果、橙子、猕猴桃、百香果等，其中含有丰富的维生素C、维生素B2、维生素E、钾、磷等多种营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到增强免疫力的效果。
除此之外，含有激素的食物还有蜂蜜、大豆等。如果身体存在激素水平紊乱的情况，可能会出现潮热盗汗、失眠多梦、月经不调等症状，建议患者及时就医，根据引起的病因进行对症治疗。日常生活中，建议患者注意饮食健康，养成早睡早起良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、爬山等，有助于提高抵抗力。
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